怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持健康呢，怎么办

怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持健康呢，怎么办

减肥宜低糖、低脂、低盐饮食，多吃些粗粮，以植物性蛋白代替动物性蛋白，多吃些富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜。晚饭少吃或不吃， 大幅度的运动，需要增加运动，来消耗掉脂肪。每天坚持运动半小时以上。