腹肌训练法？

腹肌训练法？

1、俯卧撑:俯卧姿势，双手张开，肩同宽撑地，双腿向后伸直，脚趾支撑地面，收紧腰腹，将体重放在脚趾上，躯干和腿保持直线；吸气，慢慢将身体降低到躯干刚好接触地面，然后呼气将身体向上推，直到手臂伸直。

2、仰卧抬腿:平躺在地上，双手固定在地上，用腹部力量将腿抬到90度，然后慢慢放下，重复动作。

3、鳄鱼俯卧撑：俯卧撑姿势，然后用右膝到右肘，然后换另一边。

4、仰卧太空步:平躺在瑜伽垫上，背靠地，双腿向上腾空，做交叉步。