午餐还是蛋糕？

午餐还是煎饼？

当然，吃得好，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐少吃，午餐很重要。保证碳水化合物、蛋白质和脂肪、膳食纤维和营养均衡。

饮食：合理的饮食是少吃，减少脂肪，确保高蛋白、低脂肪、低碳水化合物（主食、面条饭等）。

睡眠：基本上保证晚上至少7到8小时的持续睡眠。睡眠减肥的言论早已存在，有一定的科学真理，关于百科全书的细节。睡眠也是身体自我恢复的主要时间，无论是减肥还是增强肌肉，确保睡眠都非常重要。

好的，这些都是基本的主要方面，其他细节可以在网上查看。

增筋减脂是技术+体力劳动，关键在于坚持，当然，科学正确的前提方法很重要，