双下巴怎么减掉？

双下巴怎么拔？

步骤/方法1

第一是全身运动，如慢跑或快走，每周2-3次，每次4-5公里左右；

步骤/方式2

其次是控制饮食，多吃蔬菜水果，少吃热量高的食物；

步骤/方式3

最后是下颚的运动。例如，反复含一口水，通过牙缝膨胀。每天做10次，每次1分钟。做以上三件事，三个月左右就有效果。