俯卧撑锻炼方法？

俯卧撑运动法？

访问。双手间距

用双手手掌展开地面，需要用“与肩同宽”进行调整的双手间距，双手的拇指正好贴合肩内侧，其余手指的指尖将朝向前方。

双手间距太宽，容易增加肩部压力，训练后产生肩膀酸痛感。

如果双手间距过窄，手臂肌肉手臂会更多，直接影响肘下压的宽度。

2.腿部姿势

双手支撑在地面上，双腿向后伸直，向内靠拢，双脚内侧紧贴，脚尖支撑地面。