如何瘦腰瘦肚子？

健康 2年前阅读：22 评论：0

如何瘦腰瘦肚子？

瘦肚子和腰首先要掌握饮食，每餐主食不要超过150克。可以谷物为主食，不要食高热量的食物，比如油条、油炸糕等等，不能饮饮料，包括可乐、咖啡及果汁等。

其次就应该长期坚持运动，依据自己的身体状况，制定1个长期运动的计划。天天运动至少1小时以上。有利于瘦肚子和腰的最好运动就是转唤啦圈、做仰卧起坐、练俯卧撑、游泳、骑自行车以及快走、慢跑等等

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