握力器锻炼方法？

握力器磨练方法？

1、使用方法：使用握力器时需要用4个手指作为1个点， 拇指和虎口作为1个点，并将握力器夹在中间。

2、姿势：握力器可以有多种姿势，如单手、双手、上握把和双夹，每个姿势练习的相应的部位也有所不同。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调能力。

3、时间频率：握力器握紧后不要立刻松开中间应该还是5秒钟时间，连续握20个为1组，天天可以练习5组。对于新手可以稍微减少次数，天天练习2组-3组，逐渐增加难度，避免肌肉拉伤。