计算食物热量的软件？记录一天食物热量的软件？

计算食物热量的软件？

可以计算食物卡路里的APP有：

1，薄荷

薄荷会员扶助用户有效进行减肥过程的自我治理，并得到专家的指挥与监督，提升减肥成功率。NICE服务由薄荷减重专家依据用户的个人情状，以NICE减肥法为基础搭，为用户量身定制减重方案的收费服务。

减肥工具薄荷食物库、1分钟了解自己、卡路里计算器、燃脂运动计算等。空间/论坛笔录与治理减肥过程、伙伴间的沟通交流。电台/杂志网络减肥电台、电子杂志。瘦身学院学习减肥知识。

笔录1天食物热量的软件？

1些免费软件推举

1. FatSecret卡路里计算器

FatSecret卡路里计算器可能是更适合国人使用的1款使用，因为它完美支持中文。除了跟踪食物热量和磨练强度，你还可以参考1下FatSecret的食谱，获得更健康的食物摄进。另外，你还可以添加睡眠时间等综合内容，获得更精准的数据分析。

2. MyFitnessPal

MyFitnessPal不仅能够追踪热量摄进，还可以追踪运动量。软件拥有大量的食物库，可以让你添加摄进食物热量，另外还可以追踪体重、并给出隐私意见 。另外，MyFitnessPal还集成了社交功能，你可以添加朋友，与他们互相鼓励。这款使用还支持与很多其他运动监测使用或是设备联动，可获得更多丰盛的数据。

3. Lose It!

正如它的名字1样，“Lose It!”可以让你制定减肥目标，告诉你每周需要减掉多少重量。然后，你就可以开始笔录天天摄进的食物，并查看它们的热量对减肥的影响，从而掌握饮食。如果开通高级功能，还可以笔录脂肪摄进、睡眠周期等等。

薄荷，咕咚都可以。

卡路里有两个方向，1进1出，只要消耗的比摄进的多，我们就能瘦下来。从我正在减肥的体会来说，有两个app值得1试，顺带说1下使用步骤。

1. 了解自身卡路里消耗，也就是天天不运动的消耗。这个和我们的年龄，体重，性别等都有关系。这可以用薄荷app来测算。

2. 了解自身消耗后，就可以着手计算运动消耗。最直接的减肥方式是有氧，而大部分有氧器械（跑步机，椭圆机等）都自带卡路里计算功能。而对户外有氧运动的测算，我推举用咕咚运动。

这个app可以测算跑步，骑车，滑雪等户外运动。依据我们的信息（还是体重年龄这些货）来算出消耗的卡路里，同时还给出每公里的时间等资料。时间1长，我们就可以对比现在和过往的成果 ，非常励志。当你发现你自己的运动成果 励你自己的志时，动力就会暴增。再然后你就会体验到跑步高潮，不过这是后话了，现在可以先期待着。

另外此app的分享功能很好，觉得坚持不下来的话可以请人监督，没有按时把自己的运动笔录发布在朋友圈上就要来鞭策自己。跑出了很厉害的成果 也可以分享。

至于无氧运动（比如练肌肉），我意见 就别往算卡路里了，1个是太复杂，另1个是无氧不怎么消耗卡路里，算清楚了反而影响内动力。但是这对健康和塑性至关重要，而且练出很多肌肉后也会增加1定的基础消耗。同时练肌肉见效快，很轻易起到鼓励打气的作用。我推举《囚徒健身》这本书，在家就可以折腾自己，没有任何不方便的托词。

3. 以上两个结果加起来就是我们的消耗了，无论什么情状，我们的摄进不能超过这个消耗。如果超过了（生日party，长辈劝白酒，自己没hold住等），那么这1天就白费了，大侠请从头来过。

之前提到的薄荷app就有测算卡路里功能，输进食物的量甚至是具体做法，它就能给予1个相对正确的反馈。在1开始的几周可以全天候监控自己的饮食，之后熟悉了就可以目测每种食物的卡路里，在心里面估算了。

骑车1小时消耗多少能量啊？

骑自行车是1项非常不错的运动，是很好的有氧运动，受到很多人的喜爱。骑自行车所消耗的热量，与骑行速度是有1定的关系的，一般1个小时可以消耗500大卡左右的热量。稍微的骑自行车，不仅可以起到减肥的作用，经常进行体育磨练，还可以增加心肺功能。意见 天天骑1个小时自行车，每周坚持运动至少5天。

意见 骑自行车运动的时候，1定要避开恶劣天气。

骑自行车，普通路况的话，大约消耗430大卡热量

其他情状可以用薄荷卡路里计算器查看

爬楼梯1500级（不计时）250卡

快走（1小时8公里）　　555卡

快跑(1小时12公里）700卡

单车(1小时9公里)245卡

单车(1小时16公里)415卡

单车(1小时21公里)655卡

舞池跳舞300卡

健身操300卡

骑马350卡

网球425卡

爬梯机680卡

手球600卡

桌球300卡

慢走(1小时4公里)255卡

慢跑(1小时9公里)655卡

游泳(1小时3公里)550卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

高尔夫球(走路自背球杆)270卡

锯木400卡

体能练习300卡

走步机(1小时6公里)345卡

轮式溜冰350卡

跳绳660卡

郊外滑雪(1小时8公里)600卡

练武术790卡