如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？怎样快速减肥不吃药

如何快速减肥︿(￣︶￣)︿？

答 控制饮食。

因为肥胖的人一般胃口好，吃的多。比如吃七八分就可以了，但胖人不控制饮食，都要吃到十分饱才放筷子。有些胖人还在夜间吃零食，喝饮料，吃夜餐。不胖才怪。

我你来130斤，现在120斤减了10斤。原来吃饭吃的很饱，尤其在饭店吃饭，吃到11分饱。现在我早上，中午，吃到八分饱，下午吃到七分就可以，体重保持在120斤左右。

每天坚持跑步，至少要跑两万步，每天去健身房去健身，不吃油腻高糖的食物。多吃水果蔬菜补充维生素。少吃面食类的比如面条，大米，馒头这种东西由于含糖量大比较容易发胖。另外减肥也要科学减肥，不能靠吃药那种快速减肥的放法，对身体伤害性很大。

如果想要快速减肥，主要是通过饮食控制、加强运动，必要的时候可以在医生指导下，了解有无服用减肥药的相关指征，详情如下：

1、饮食方面：想要快速减肥，可以严格控制碳水化合物的数量，减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。但是这一定要取决于患者的身体条件，如果身体素质不佳，建议不要选择这种饮食方式。

2、加强运动：想要快速减肥，一定要坚持每天运动半小时以上，而且要坚持有氧运动和无氧运动相结合的方式，这样才能逐渐减少脂肪，增加肌肉的含量。

3、药物治疗：通过生活方式干预，如果确实体重控制不佳，也可以在医生指导下，了解是否可以加用减肥药物。

总体而言，建议控制体重时不要追求过快，而是应该追求平稳的使体重下降，否则会导致身体健康受到影响。