网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？明星如何减肥

网上总说节食不减肥，但为什么很多明星都是靠节食瘦下来的？而且明明说减肥就是要多运动少吃饭？

我觉得我可以根据自己的经历，发表一下个人的观点，无任何权威性，但绝对是亲身体验过，也具有一定的说服力。

不要再拿节食减肥会反弹的观点来误导了，我就是通过节食减肥，两年时间，从135斤控制到现在95斤左右的，而且每顿基本七八分饱，很自律的自觉性，身体胃里都很舒服。我想说的是，节食减肥不只是一个概念问题，而完全是一种的生活习惯的彻底改变，饮食问题就是一种长久养成的习惯。

而当你已经适应了这种饮食习惯，味觉胃口都已经改变，你的身体也不会尝试决定改变，暴饮暴食的欲望微乎其微，所以不会有反弹这种现象发生。

谁告诉你节食不减肥的?卖减肥药的吗？

就算是瑜伽减肥，针灸减肥，也都是要通过节食才能有效果的。

当然我们可以换个好听点的词，叫合理控制饮食。就是你每天吃下去的东西不能超过你每天的热量消耗。

如果你运动得多，那没有关系，可以吃得多一点。但是如果你不是健身达人，也就必须要控制饮食。

这里的控制饮食不是说不吃或者只吃单一的食物，而是要计算食物的热量 。

女生不超过1500-1800大卡，男生不超过2300大卡。

这个也算是节食吧，就是不能想吃多少吃多少。

我也是一个没有节食运动成功瘦身三十斤的人，减重和减脂是有区别的，减脂一定是在吃饱的情况下脂肪才会代谢，而节食减肥除了体重会掉以外，减掉的还有肌肉和水分，甚至是健康，所以一定要选一个正确的方式减肥！