按摩减肥法_按摩对减肥有用吗

按摩减肥有哪些方法

1、步骤/方法 1 基本的手掌按摩减肥：使用整个手掌来按摩。不是用力握着，而是使用力量的强弱，往返 搓揉的按摩。特殊 是肌肉硬的部位更有效果，可以达到很好的按摩减肥效果。

2、腹部按摩减肥手法 用两指叠按法：两拇指重叠，放于肚脐上，按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜。

3、按摩减肥的步骤，按颈、背、腰、臀、腿、腹、足顺序进行。主要手法有：推、按、拿、波浪推、全掌颤法等。主要选用经脉：督、任、胃、脾、肝、胆经脉。

4、按摩减肥招式腿部按摩画圈按摩法用两只手的拇指和食指用力握紧大腿，以划圆圈的方式慢慢从膝盖向大腿根部移动。动作要缓和，一条腿反复做6次后换腿做相同动作。

5、那按摩减肥的方法有哪些呢？腹部按摩减肥法腹部是全身最轻易 堆积脂肪的部位，又处于身体正中心 ，最轻易 影响身形，而且腰围在90厘米以上的话，还会增加各种疾病的潜在威逼 ，因此要多多按摩减掉腹部脂肪。

怎么按摩减肥肚子上的肥肉?

1、穴位气海穴： 腹部正中线肚脐以下大约5寸处。按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以扶助 消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

2、腹部按摩减肥法调和腹部 动作：把更有力的手放在腹部，另一只手按在上方，围绕肚脐，在整个腹部(上至肋骨下方，下至肚脐下)按顺时针方向打圈，用力适中，至少6～8次，多则10～15次。

3、方法一：手掌放在腹部，从腹部的两侧朝着腹部的中部揉搓，按揉的时候双手必须完全接触整个腰部，然后靠近腰部前后交错不停地保持按摩腰围部，直到腰部的温度逐渐增加，天天 做5分钟时间，然后改为其他的`按摩方式。

减肥按摩手法图解

1、人体穴位图解穴位按摩减肥法懒人的专属穴位图： 中脘胸窝口和肚脐的中间位置，常按能对胃部免疫力低下的人特殊 有效。 气海肚脐向下一个手指宽处，对精神紊乱、治忧郁有很好的效果。

2、大领域 地握住大腿内侧，平均按压 （捏）1分钟 ，坐着并张开脚，比较好捏到腿部内侧。两手放在大腿内侧上，用捏的 方式，施力平均按压。另一边也以同样方式进行。

3、足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调剂 机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。

4、带脉，是一个穴位，位于侧腹部，第十一肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。如图所示。按摩这个穴位有缓解月经不调，痛经的功效。同时，也有不错的减肥功效，可以用来减掉游泳圈。

5、怎么按摩可消除脂肪足三里穴减肥按摩法足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位，可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。

6、手法1：拇指叠按法 将两个拇指上下重叠，在腹部及相关穴位按压，按压的轻重应以手指感觉到脉搏跳动，且被按摩的部位不感觉疼痛为最适宜 。

自己按摩减肥手法

1、按摩方法：双手食指指端同时按压，圈状按摩100次。

2、天天 早晚仰卧在床上，先以手法二由上腹部向下腹推压3~4次，再先后以手法一和手法二依次按摩以上6个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

3、第一种：预备式 磨练 方法：平卧床上，双目微闭，唤 吸调匀，左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部。磨练 时间：静卧1～3分钟。第二种：按揉中脘穴 磨练 方法：将右手拇指指腹按在中脘穴，适当用力揉按。

4、推腹法 自胸骨下方开始沿着胸部正中线，用手掌先向下推动1-2分钟，逐渐加重手法。推腹法具有开胸顺气、消食散结的功效。横摩上腹部 用左掌，主要以掌根着力，自左向右横摩。

5、减肥手法按摩教程3 小腿部位涂抹 先倒进 4 、5滴到手上。 搓热自己的两个掌心。3 、均匀的涂抹到腿部。4 、涂抹的时候要有力度，让每个地方都吸取 到精油。

6、减肥的推拿手法1 1．抹法 操作：用单手或双手拇指螺纹面紧贴皮肤，做上下或左右往移动按摩。要领：用力要轻而不浮，重而不滞。使用 ：适用于头面、颈项部和手掌部。

揉肚子减肥的正确方法

粗盐减肥法。在洗澡前，利用十分钟时间给腹部按摩，用少许的热水加到一杯粗盐里，调混成糊状，然后涂在腹部，适当按摩，注重 按摩的力度，不能太用力，待十分钟后洗干净，就可以开始洗澡。

日常按摩时，最好是平补和平泻的手法，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。

第三式：手掌划圈轻摩腹方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以扶助 肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。

用自己的双手以肚脐为中心，顺时针方向按摩50圈，天天 坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。用自己的双手在肚子的正中线两侧，竖直方向，从肋骨下沿推至股腹沟。天天 坚持此运动，能够让自己的肚子瘦下来。

按摩肚子可以促进体内消化，提高新陈代谢，对减肥有一定的扶助 。按摩肚子的步骤：1：大横穴 在肚脐眼的水平线上。天枢穴位置在向外侧的3指处，按摩此穴位可以调剂 大肠的运动。2：天枢穴 肚脐左右3指宽的位置。

所以，通过这种方法能够达到良好的减肥效果。