过午不食法分几阶段？过午不食加运动一个月能瘦多少？

过午不食法分几阶段？

午时是指11:00-13:00这段时间，严格的过午不食是指，太阳到正中午后，一直到次日黎明这段时间是不允许吃东西的。如果当地正午是12:00的话，过了12:00就不能进食了。

过午不食减肥法严格来说是下午13:00后不进食固体食物，也有人说是下午14:00以后除了水不吃食物了。不过各地经纬度有差异，过午不食的具体时间点也会有一些差异

过午不食加运动一个月能瘦多少？

一个月采用不吃晚饭和每天跑步20分钟的方法来减肥，能够瘦下来约3-5斤左右。

原因是不吃晚饭可以减少每天的热量摄入，而跑步则可以消耗体内的脂肪。

同时，每天坚持下来的话，可以维持良好的代谢率，达到瘦身的效果。

延伸：除此之外，瘦身还需要注意膳食搭配和定期进行有氧运动。

长期坚持，并结合恰当减肥方法，才能达到更好的效果，也更有益于身体健康。

为什么过午不食体重反而增加？

属于正常现象，因为不吃饭不能够达到减肥的效果，主要是身体减少了食物热量的摄入，就会将多余的热量转化成脂肪，堆积在体内，以供身体消耗，所以就会出现体重增加的现象。