记录减肥日常怎么拍？太胖了想减肥大家有更好的办法吗？

记录减肥日常怎么拍？

1.

拍摄记录初始体重

减肥vlog在拍摄第一个视频的时候，一定要将自己减肥的初始体重拍摄记录下来，这样别人知道自己的减脂基数，尤其是一些体重比较大的，更能吸引流量

2.

拍摄记录减肥期间的饮食

如果自己的素材比较少，也可以适当的拍摄制作减脂餐的画面，尤其是一些色香味俱全的减脂餐，更能吸引到大量的粉丝

3.

拍摄记录运动画面

每天拍摄vlog的时候，一定要剪辑一些自己运动的画面，让潜在的粉丝看到你每天的运动形式以及每天的运动状态，如果自己是健身达人或者热爱健身，也有可能吸引到别人跟着你的视频一起运动，也可以吸引一部分爱运动的粉丝

太胖了想减肥大家有更好的办法吗？

平时注意饮食方面要规律，多运动，不要暴饮暴食，运动方面不要太剧烈，选择适合自己的方案，每个人身体不一样，运动方式也要选择的合理，不要节食减肥，虽然能看到体重下降，但是只是把身体水分减少，而不是脂肪！该吃吃，该喝喝该睡睡，不要吃什么减肥产品，是药三分毒。多吃清淡食物，绿色蔬菜，肉食选择低热脂肪就行，光吃蔬菜也不行，要保持营养均衡！

减肥，一定要科学健康的去实行，切不可节食，这样会反弹的，合理的运动，配合饮食安排效果会更好。多吃蔬菜，水果，粗粮。减肥的工作不可一蹴而就，需要循序渐进的进行。给自己定一个运动计划，燃脂，塑形，运动前的热身，和运动后的拉伸一定要做。刚开始强度小一点，慢慢再加大强度。

主要还是改善饮食习惯，好的作息，和运动结合健康减肥。

早上以蛋白为主，可以喝纯牛奶，鸡蛋，脱脂牛奶，小米粥，豆浆

中午三素一荤搭配，荤菜牛肉鸡肉鱼肉海鲜都可以吃，多吃蔬菜水果，饮料果汁能不能就不要喝

晚餐以蔬菜水果为主，吃七八分饱。禁冰冻食品，多喝热水。少吃零食油炸食品，以上是我减肥的食谱。

多做做运动，让自己爱上运动，你会发现减肥就不是事。

祝你身体健康希望对你有帮助

1.要控制饮食，但是并不是像人家说的那种节食，这是没有作用的，还会对身体产生危害。主要是要减少易胖食物的摄入，吃饭的时候要少量多次，长期以往就会减少食量。减肥期间尽量吃白色的肉类，像鱼肉，鸡胸肉，羊肉等，都是补充蛋白质且不易胖的食物，还要多吃蔬菜。

2.适量运动，可以在早晨或者晚上慢跑，仰卧起坐，快走等，不要过度运动，要循序渐进，不要对身体造成损伤。

3.要坚持，不能三天打鱼两天晒网，辛辛苦苦好多天，一天回到解放前，在长期的坚持之后出去大吃大喝一顿，这是不好的，很可能会反弹。一定要控制好自己的欲望。

肥胖的人减脂：

1、合理饮食，控制热能，如限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素矿物质，纠正不良的饮食习惯。

2、加强运动，运动能增加体内脂肪的燃烧和食物中脂肪的消耗转化。

3、科学的生活方式，要警惕某些习以为常的习惯，如熬夜、久坐等。

4、谨慎用减肥药。

减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。

运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时，给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。

午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥。