脱脂奶粉和纯牛奶哪个更好？减肥喝什么牛奶比较好？

脱脂奶粉和纯牛奶哪个更好？

脱脂奶粉和纯牛奶一样好，分别适合不同的人群。

纯牛奶适合儿童和青少年等需要长身体或者长期运动的人群饮用，它可以促进身体发育，改善记忆力。

脱脂牛奶是经过加工过滤去掉脂肪的牛奶，低脂牛奶在经过加工后脂肪含量比全脂牛奶低了一半，但钙质和B族维生素的含量却和全脂牛奶相当；而脱脂牛奶的脂肪含量一般小于0.5%。由于去掉脂肪，脱脂牛奶的口感可能不及全脂牛奶浓郁，所以在口味上稍显“不足”。

此外，脱脂牛奶中胆固醇的含量比牛奶中的降低了70%以上，因此脱脂牛奶更适合三高人群、老年人、减肥人士等饮用。

减肥喝什么牛奶比较好？

可以喝脱脂牛奶来减肥的，因为脱脂牛奶当中并不含脂肪，同时也含有一定的蛋白质，也可以起到一定的饱腹感，另外减肥的话也可以吃一些脱脂的面包，或者是吃一些全麦面包，这样都可以起到一定的减肥作用，但也需要通过长久的进行锻炼，才是可以起到联合的减肥效果。

喝脱脂奶可以有效减肥吗？

喝脱脂牛奶是可以达到减肥的效果，是如果喝了脱脂牛奶以后就尽量避免摄入太多的高脂肪高油脂还有高热量的食物，在日常生活中还需要配合着运动来达到减肥的效果，比如每天坚持半个小时的营养运动进行慢跑，骑单车坐瑜伽或者是跳绳打球等，都是可以达到减肥的效果。

减肥的原理是减少能量的摄入，从这角度来讲，脱脂牛奶是有利于控制体重的。

因为全脂牛奶一般每100ml会有3克左右的脂肪，按照产热量来讲，3克脂肪可以产生的热量就是27大卡的热量，按照膳食指南的建议牛奶每天喝300ml，就是90大卡，换算成每日运动的话，需要快走2000步左右才可以消耗掉，如果你对这一点很在意的话，还是建议选择脱脂牛奶啦。

当然，脱脂牛奶确实比全脂牛奶味道上会寡淡很多，而且牛奶脱脂过程中，脂溶性维生素的维生素比如维生素A、维生素D、维生素E、维生素同时也会被脱去。

如果你可以在整体的饮食控制和运动量上都已经做的不错了，选择脱脂牛奶还是全脂牛奶，就看个人心情啦，毕竟食物之于我们，早就不仅仅是温饱这么简单。

脱脂牛奶可以减肥吗？

脱脂牛奶并没有想象中的功效，无法阻止肥胖。如果是饮用脱脂牛奶，饥饿感越强，午餐或晚餐摄入的食物就会越多，而更容易导致体重增加。虽说脂肪对于人体来说功效并没有蛋白质等高，但是在脱去乳制品中的脂肪同时也会导致乳制品营养流失。

脱脂奶有什么好处和坏处？

优点 ：脱脂牛奶的热量、脂肪含量、胆 固醇含量均明显低于全脂牛奶。

缺点 ：脱脂牛奶的口感不如全脂牛奶，同时饱腹感较差。牛奶中的脂溶性物质（维生素A、D、E、K）会在脱脂过程中有损失，牛奶脂肪中对健康有好处的共轭亚油酸（有一定抗癌作用）也会流失。脱脂牛奶还缺少对神经系统发育有益的磷脂成分，如DHA等

脱脂奶是把牛奶中的脂肪过滤掉了，一般有减肥需求的人群喜欢饮用脱脂奶。脱脂牛奶也没什么坏处，无论脱脂与不脱脂牛奶，每天保证饮用250-500ML的牛奶，营养价值会更好。