什么叫肌肉劳损？劳损是怎样形成的？怎样保护不让劳损？肌肉练到酸胀是不是达到效果了？

什么叫肌肉劳损？劳损是怎样形成的？怎样保护不让劳损？

肌肉劳损，是一类长期超过正常生理活动范围最大限度超限负荷所引起的慢性肌肉损伤，也可以由急性损伤转变而来。

人体运动系统，长时间处于强迫体位，使相关肌肉长期收缩，得不到舒展和休息的话，就会出现轻微拉伤、充血、发生无菌性炎症，甚者可出现纤维化和粘连，表现出肌肉酸痛不适，这种情况，统称为肌肉劳损，多发于颈肩、腰背处，四肢关节处。

举个例子。就现实情况来说，过去最常见腰肌劳损患者，目前最常见的肌肉劳损者一般都是手机党低头族，也就是颈项部肌肉劳损。

众所周知的，人体的肌肉附着于骨骼上。当长时间强迫动作，关节失去应有的协调性，首当其冲是会造成肌肉弹性变差，这个时候就会发生慢性损伤。而防止肌肉劳损，就要从这几方面着手。

首先是避免长时间强迫动作，保持某姿势久了，一定要活动活动；

其次是锻炼关节强度和协调性，以日常锻炼最为重要；

肌肉弹性方面，除了锻炼以外，日常可多吃富含高质量蛋白的食物，少摄入脂肪，避免产生自由基。

适当饮用有活血通络效果的药茶，也是预防、改善的好方法。适合的药料有：红榔木、马蹬草、土三七、独一味、茜草、鸡血藤、延胡索、骨碎补、云雾七等。

肌肉练到酸胀是不是达到效果了？

肌肉练到酸胀并不一定代表已经达到效果了。
1.酸胀感是由于肌肉中产生大量乳酸造成的，只要进行不懈的训练，就会增加肌肉的容纳乳酸的水平，减少酸胀感，这不能说明是否达到了效果。
2.达到训练效果的标准应该基于每个人的身体状况、训练计划和目标，如增肌、减脂等。
只有在达到了预定的目标之后，才算达到了训练效果。
因此，肌肉练到酸胀只是一种训练指标，需要结合多种因素来考虑。

肌肉练到酸胀并不一定能够达到锻炼效果。
1. 肌肉练到酸胀只是暂时的反应，为了达到锻炼效果，需要长期坚持并且逐渐增加训练量，才能真正促进肌肉生长。
2. 建议不要以肌肉酸胀来判断是否达到锻炼效果，了解身体的反应和适合自己的锻炼强度，合理安排训练计划，才能更好地达到锻炼效果。

1. 肌肉练到酸胀并不能够确切地证明达到了效果。
酸痛感觉是因为肌肉在运动过程中经历了疲劳与酸化的阶段，但它并不能证明训练已经足够具有效果，尤其是在没有达到个人目标和训练计划的情况下。
2. 肌肉练习的有效性不只是在达到了酸痛的阶段才能体现。
实际上，还要考虑到许多因素，例如身体的负荷，肌肉的消耗等。
而且，针对不同的肌肉群和力量训练目标，肌肉的反应也是有所不同的。
3. 因此，判断训练是否有效，需要结合多种因素来评估，例如定期进行体测，记录训练计划，和注意饮食和睡眠的习惯。

肌肉练到酸胀不一定就是达到效果了。
1. 肌肉酸痛是由于乳酸积累和疲劳产生的，只是表明你的肌肉进行了一定程度的训练，但并不一定说明你已经达到了效果。
2. 如果你只在乎酸胀的感觉，而忽略了逐步增加训练难度和频率，那么最终可能会导致训练效果不佳，甚至出现受伤的情况。
3. 要达到良好的训练效果，需要科学合理的训练计划，包括适度增加训练强度和次数，正确的训练姿势以及充足的休息等。

达到效果了。
1. 肌肉练到酸胀是由于肌肉受到足够的刺激，剧烈运动产生的乳酸积累导致的。
肌肉练到酸胀是有效的信号，表明肌肉被充分刺激了，引起了肌肉神经适应性的改变和肌肉配合的协调性的提高。
2. 研究表明肌肉练到酸胀后，会发生肌肉蛋白质的合成和降解促进，提高了肌肉生长因子表达水平，增加了纤维细胞数量和直径。
这些改变有效地促进了肌肉增长和力量提高。
3. 因此，达到肌肉练到酸胀的状态是有效的，同时也需要合理控制训练量，避免过度训练导致的肌肉拉伤和疲劳损伤。

腿部肌肉酸痛怎么办啊？

腿部肌肉酸痛可能是干活劳累或有发烧引起的，也可能是受凉了，首先需要量一下体温是否正常，用手按摩按摩，可以擦红花油，可以贴止痛膏，口服几天消炎药和止痛药，注意腿不能受凉，需要注意保暖，注意观察病情，如果反复不好需要去医院就诊。

肌肉酸痛的原因有哪些？

主要的原因是由于肌肉拉伤以及肌肉劳损所导致的肌肉酸痛，肌肉酸痛可以通过按摩以及局部热敷来缓解疼痛。如果患者出现长时间的肌肉酸痛的话，不排除是出现了骨头病变所导致的，应该及时到骨外科进行相关的ct检查进行确诊，生活中需要提高免疫力以及抵抗力。

浑身肌肉酸疼是怎么回事？

感冒时可以引起浑身肌肉酸痛，剧烈运动导致肌肉无氧代谢，也会引起浑身酸痛，风湿病等慢性疾病也会出现浑身酸痛。并注意适当休息，放松心情，适当进行拉伸。如果是别的疾病引起，则需要到医院进行进一步的诊治。