瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？减肥前后对比照片

瘦下来十斤、二十斤、三十斤变化到底有多大？

瘦了44斤，变化堪比整容。(可以看我发的图文里的照片)

记得瘦下来后，碰到以前一个认识的人(当然也不是很熟)，我和他打招呼，他几乎没有认出我，还很奇怪地问我：我们以前见过吗？

后来过了好一会儿，他才记起我来，很惊讶地说：我记得你以前很胖的呀！

所以，与其花钱去整容，还不如好好减肥，控制好饮食，每天摄入热量不要超过1200-1500大卡，适当运动。减肥吃得少，不光S钱，还会让自己脱胎换骨，何乐而不为。

首先，要看基础体重！

基础体重小的，160cm，100斤的姑娘，无论10斤，20斤，都是 视觉很明显的。

基础体重中等，160cm，150斤的姑娘，10斤不太明显，20斤能看出来，30斤比较明显。

基础体重大的，160cm，200斤的姑娘，30斤也需要和以前对比看，直接看能看出来瘦，但是视觉冲击不大。

其次，要看如何瘦下来的。

用有氧瘦下来的，或者饿瘦的，要瘦多一些才可以明显看出来。

无氧瘦下来的，不能只看体重，也许瘦10斤，但是视觉上就像瘦20斤。

网上很多同身高的姑娘对比图，体重大的反而看起来更瘦，更美，就是因为无氧练出来的，肌肉含量高，形体美。

饮食和运动配合，瘦了20多斤，以前蹲下系鞋带都费劲，现在去试衣服都能穿S号的，开心，主要是人看着精神多了，走路也不费劲了，那天我问我老公，你喜欢我胖点还是瘦点，他说胖点，我问为啥，他说买的衣服太多了😂

其实瘦点对自己身体也有好处，之前我的血脂血糖都偏高，年轻还没事，如果岁数大了就会引起很多的疾病，我现在吃饭前先喝一杯水，然后尽量不吃肥肉，所有的菜都过一下水，洗掉多余油和盐，每周跑步两到三次，上班时间做10分钟的瘦身操，吃完饭靠墙站10到15分钟，晚饭出去遛弯，现在基本维持100到104斤，有时候嘴馋就会飙升到104，但是一到这个数，就会自己克制了，长肉容易，减肉难啊，难于上青天啊😭