吃什么食物能够减肥？哪些食物适合减肥的时候吃呢？

吃什么食物能够减肥？

比如主食。玉米燕麦和高粱。玉米窝头，玉米发糕等。都是很好的减肥食物。多吃新鲜的蔬菜和水果。包括苹果，梨，橘子等，蔬菜有冬瓜。萝卜。刚白菜。肉类要多吃鸡肉和牛肉。所有这些都是非常好的减肥食物。

红薯，特别受欢迎。纤维柔软，人体易消化，排便排毒强，有丰满感。因此，它具有减肥效果。常将其作为减肥食品食用，有的人直接以红薯为主食制作红薯米、红薯粥、蒸红薯，还可以与牛奶结合制成红薯奶饮用。红薯的热量很低，大约是等量馒头的一半。

哪些食物适合减肥的时候吃呢？

可以多吃一些燕麦等等低热量的食物，而且在吃过之后也会增加人体的饱腹感，也能够减少主食的摄入，从而达到减肥的效果，又可以多吃一些富含脂肪少的饮食，并且也要保持大便的通畅，可以多吃水果蔬菜。另外也要配合运动的方式来达到减肥的效果。

减肥的人适宜吃什么食物？

减肥的人首先要控制每天热量的摄入，不能吃零食，少吃主食，这样才能健康的减肥，每餐吃6分饱，注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，注意每天摄取的总能量比平时减少10%至20%，注意要多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，持之以恒，会达到减肥的效果。