跑步减肥的最佳时间是什么时候？跑步心率160能减脂吗？

跑步减肥的最佳时间是什么时候？

每天跑步的最佳时间是傍晚五点左右，因为人体的适应能力及体力的协调性在下午四点到六点最佳，此时人的状态一般都比较平稳，体力充沛，适应能力均处于最佳状态，因此跑步在这个时间段是最佳的选择。体内消耗的能量大于体内摄入的能量才能起到减肥的效果，所以在运动的同时也要控制饮食。

跑步心率160能减脂吗？

可以，对于健康人群，在减脂运动时心率应该控制在120-160次/分之间，这一心率范围内运动可以最大燃烧脂肪，提高心肺功能。并使机体不会出现缺氧表现，减脂效果比较好。

在适当的时间和条件下，跑步心率为160的情况下是可以有助于减脂的。跑步时心率160属于中等到高强度的有氧运动，能够有效提高身体的代谢率，增加体内脂肪的燃烧，从而达到减脂的效果。但同时也需要注意跑步的时间、频率和强度的控制，并结合合理的饮食来实现减脂的目的。另外，每个人的身体情况都存在差异，建议在开始跑步减脂前，咨询专业人士的建议，制定适合个人情况的运动计划。