不出汗的散步可以减肥吗？慢走多长时间可以燃脂？

不出汗的散步可以减肥吗？

散步一般是不能够起到减肥的效果，但是想要减肥的话，还是建议通过进行一些有氧运动等方法来进行减肥，这样的方法才是比较安全，也是比较好的，是可以通过快走或者是通过慢跑等方法来进行减肥，同时也可以进行骑动感单车锻炼，另外也可以进行仰卧起坐或者是转呼啦圈。

慢走多长时间可以燃脂？

50分钟左右。

慢走是一项有氧运动，是一项最好最自然的运动。能增强体质，促进血液流通、新陈代谢。但是慢走一般是达不到减肥的效果的，减肥需要进行一定的运动量，消耗一定的卡路里，使每天的营养物质的消耗要超过营养物质的摄入，达到负平衡才能使体重逐渐的减轻。想减肥至少要中等以上强度的锻炼才能有效果。每天至少要坚持40分钟到一个小时的中等以上强度（大于4千米/小时），每周至少5天。同时还要控制饮食，每天不超过6两主食，主食除了米面，还要增加1/3的杂粮；1斤左右蔬菜；半斤左右水果；瘦肉不超过1.5两或鱼虾不超过2两；每天保证一个鸡蛋和300ml牛奶；还要保证1700ml的水。真正做到营养物质的消耗超过营养物质的摄入而达到负平衡状态才能起到减肥的效果。