每天跳多少下绳合适？一天要跳多少次绳才能减1斤？

每天跳多少下绳合适？

跳绳一天跳100个到400个是比较合适的，具体也不能一概而论，因为年龄大小不一样，个人的体质也不同，要结合很多因素才能做出大概判断。

跳绳也是生活当中比较常见到的一种锻炼方式，在平时生活当中，如果自身体质比较虚弱或者是没有经常参加锻炼，只是在第1次跳绳可以选择每天跳100个，但是生活中比较喜欢参加锻炼，同时体质又比较肥胖，也比较强壮，可以每天跳400个，能有效消耗体内的脂肪和热量，增强自身的免疫能力

跳绳属于运动量相对比较大的有氧运动，如果长期坚持，有减肥效果。发育期坚持每天锻炼，还有增高作用。每天跳绳的数量，则要根据自身的条件与目的来选择。

如果是为了保持健康而进行适量运动的人群，建议一天跳100-200个，分组完成，一组跳50个，每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况，进行数量与休息时间的调整。如果为了减肥建议跳绳半小时以上，也可以分组进行，每组间休息0.5-1分钟，可根据自身情况进行数量调整。

一天要跳多少次绳才能减1斤？

想要收获更显著的瘦身效果，建议刚每天跳六十至一百下，并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时，就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百到五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间。

跳绳频率多少最适合减脂？

专家建议刚开始每天跳六十至一百下并分二至三次跳完，间隔休息一分钟左右，以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜，当增加到每天四百至五百下时就可以开始正式的跳绳减肥，以后每天保持跳四百至五百下，分二次进行，间隔休息一分钟，跳跃的速度保持在每分钟六十至160次之间

据研究表明每天进行40分钟以上的有氧运动，如跳绳，跑步及骑行等。而且运动时心率达到220减年龄的65%-85%之间，减脂效果是最好的。因此不同年龄段的人，及不同体质的人适合减肥的跳绳速度是不一样的。可以根据燃脂心率和自身的年龄及体质进行判断。