如何测试自己是否患有拖延症？有哪些拖延症测试量表可供参考？

拖延症是一种常见的心理现象，特别是在如今快节奏、高压力的社会环境下，越来越多的人开始意识到自己的时间管理问题。如果您一直对拖延感到困扰，或者您想测试自己是否患有拖延症，以下是一些拖延症测试量表和测试方法供您参考。

1. 莫里纳利拖延测验

该测试是由意大利心理学家Joseph Ferrari教授所开发，通过调查分析，结合个体的特点和行为模式，来评估个人是否存在拖延行为。该测试包括35道问题，其中包括“你是否常常在截止日期之前完成任务？”等问题。完成该测试后，可以根据评分结果判断是否患有拖延症。

2. 帕金森拖延量表

这个量表是由Temperament and Personality Assessment Inventory (TPAI)所构建，与莫里纳利拖延测验相似，但是更加具体。帕金森拖延量表包括15个问题，如“你是否容易分心？”等问题，通过对评分结果进行比对，可以看出你是否有拖延倾向。

3. 帕莫德罗拖延倾向量表

该测试由美国的心理学家William Knaus教授创建，是一个广泛使用的评估拖延倾向的工具。这个测试包含了25个问题，如“你是否对未来做出明确的计划？”等问题。通过对这些问题的回答，可以评估您的拖延倾向度，帮助您更好地认识自己。

总的来说，以上三个测试都可以用来评估自己的拖延倾向度。然而，需要注意的是，这些测试并不能完全代表您的情况，因为每个人的行为模式和特点都是不同的。因此，在自我测试之前，最好找到一位专业心理医生进行咨询，以了解您自己的情况和评估结果。

最后，如果您想进一步了解如何克服拖延行为，建议您接受一些专业的心理治疗，以帮助您建立更好的时间规划和管理习惯。

标签：拖延症、测试、量表、心理治疗、时间管理