手滢及手婬过度怎么办？

手滢和手婬是一种常见的习惯性行为，特别是在青少年中较为常见。手滢指的是男性手淫，而手婬则是女性手淫。虽然这两种行为自身并无害处，但是若过度进行会对身体和心理健康产生不良影响。那么该如何应对手滢和手婬过度呢？

1.认知调整：首先要明确的是，手滢和手婬并非不可避免或者可怕的事情。性是一种很自然的生理需求，而手淫也是一种自我放松和调节的方式。只要能够保持适度，不过度和病态化，就不会对身体和心理产生不良影响。因此，要调整自己的认知，避免以一种偏执和负面的态度看待手滢和手婬。

2.寻找其他出口：如果你发现自己过度的进行手滢和手婬，不妨找寻其他出口来缓解情绪和释放压力，例如运动、听音乐、阅读、沉浸在创造性的活动中等。这样可以分散注意力，减少对手滢和手婬的依赖。

3.建立健康的性观念：健康的性观念是保证性健康的重要保障。要学习正确的性知识和安全性行为，避免误解和不良行为的发生。了解身体和兴奋机制的工作原理，有利于掌握正确的性心理和行为技巧。

4.寻求心理支持：如果你认为自己无法自我控制，或者手滢和手婬已经对你的身体和心理产生了不良影响，不妨寻求心理支持。可以咨询专业的心理医生，寻求帮助和治疗。

所以，手滢和手婬都是一种正常的生理需求和行为，要以适度为原则，避免过度和病态化。建立正确的性观念和寻求适当的帮助，有助于维护身体和心理健康。