高考前饮食怎么吃？正确饮食习惯决定高考成败

健康饮食，成就高考

高考是一年一度的重要考试，对于每一个考生来说都是人生中的大事。在高考前，考生应该注意饮食的合理搭配，以保证身体健康，为高考做好准备。

三餐均衡饮食，关键在于搭配

高考前饮食应该以三餐均衡为原则，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要少食。早餐可以适量摄入蛋白质、糖类和脂肪类食物，中餐以主食、蛋白质和蔬菜为主，晚餐以清淡为宜，不要吃过多的高热量食物。

吃好能量，保持清醒

高考期间需要保持清醒，因此考生应该适量摄入能量，切忌饥饿或饱腹状态下参加考试。建议食用一些维生素、蛋白质等有利于提高注意力和记忆力的食物，如鱼、豆制品、坚果等。

远离垃圾食品，防止肠胃不适

高考期间，考生要尽量避免食用垃圾食品、油炸食品、辛辣食品等，以免造成身体不适，影响考试表现。同时，要注意饮食卫生，饮食区域和器皿要保持清洁卫生，避免食物污染。

总结

高考前饮食的合理搭配不仅关系到身体健康，还会影响考试成绩。考生应该注意三餐均衡，适量补充能量和营养，避免食用垃圾食品和辛辣食物，保证饮食卫生，才能更好地应对高考。