有什么戒烟方法？

下面介绍几种主要的戒烟方法：

1. 认知疔法。充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的 决心和信心，把身上所有的烟抛弃掉，并下决心开始戒烟。

2. 厌恶疗法。对嗜烟者的抽烟行为可选用一些负性刺激方法使之 对其产生一种厌恶感。例如采用快速抽烟法，首先让患者以每秒钟一口 的速度深吸地将烟吸入肺部，由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，

使尼古丁在短时间内被大量地吸入，这时患者会产生强烈的生理反应， 如头晕、恶心、心跳过速等。

3. 系统戒烟法。要求戒烟者一下子就将烟完全戒掉，是比较困难 的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实。因此，应当采取逐步戒烟的方 法。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，不断地递减；一小时

抽一支烟、两小时抽一支烟、半天抽一支烟，间隔时间不断递增，最后 达到戒烟目的。