香蕉的益处和害处

香蕉的成效与感化有哪些？食 香蕉的益处有良多，香蕉具有清热、润肠通便、解酒、降血压、安神助睡眠等感化。

香蕉的营养价值

香蕉，芭蕉科，热带地域普遍培育提拔 食用。香蕉味香、富有营养，常年可收获 ，在温带地域也很受重视。

香蕉属高热量生果，含有大量糖类物量及其他营养成分，可果腹、填补 营养及能量，在一些热带地域香蕉还做为次要粮食。

香蕉果肉营养价值颇高，此中维生素A能促进生长，加强对疾病的对抗 力，是庇护 一般的生殖力和目力所必须；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，庇护神经系统；核黄素能促进人体一般生长和发育。

1、香蕉性冷 能清肠热，味甜 能润肠通便，可治疗热病烦渴等症；

2、香蕉能缓和胃酸的刺激，庇护胃黏膜；

3、香蕉中含血管严重素转化酶按捺物量，能够按捺血压的升高；

4、香蕉果肉甲醇提取物对细菌、实菌有按捺造 用，可消炎解毒；

5、香蕉有助于防癌抗癌。香蕉萃取物能有效按捺黄曲霉B1，以及苯并芘等致癌物的功用。

香蕉的假茎、吸芽、花蕾都含有大量的营养物量，是很好的青饲料，可用于喂猪。假茎与叶富含纤维素，可造造 绳、编织物和造纸；假茎的汁液可提造出一种食物防腐剂和染料的固定剂，假茎的灰分含碱量很高，可用于造碱水。假茎、叶的钾含量较高，切碎后回田有增加土壤有机量和松散土壤的感化，同时还增加了土壤的钾。

每100克香蕉的营养素含量如下表：

营养素名称 含量 营养素名称 含量 营养素名称 含量 碳水化合物 22.00（克） 维生素A 10.00（微克） 钙 7.00（毫克） 卵白量 1.40（克） 维生素C 8.00（毫克） 锌 0.18（毫克） 热量 91.00（大卡） 维生素E 0.24（毫克） 锰 0.65（毫克） 脂肪 0.20（克） 胡罗卜素 60.00（微克） 磷 28.00（毫克） 纤维素 1.20（克） 核黄素 0.04（毫克） 硒 0.87（微克） 硫胺素 0.02（毫克） 烟酸 0.70（毫克） 镁 43.00（毫克） 钠 0.80（毫克） 钾 256.00（毫克） 铁 0.40（毫克） 铜 0.14（毫克）        

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香蕉奶昔 蜜烤香蕉

香蕉的成效与感化

香蕉味甜 、性冷 ，进 肺、大肠经;具有清热，生津行渴，润肺滑肠的成效;主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

1、治疗高血压

香蕉中含有丰富 的钾离子，钾离子有按捺钠离子收缩血管和损坏心血管的感化。食 香蕉可庇护 体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉连结一般、心肌收缩协调，所以每日食 3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。因而患有妊娠高血压的妊妇能够恰当多食香蕉。

2、降低胆固醇血清

胆固醇过高会引起冠心病，香蕉的果柄具有降低胆固醇的感化。血清胆固醇过高者，可用香蕉果柄50克，洗净切片，用开水冲饮，连饮10～20天，即可降低胆固醇。

3、防治胃溃疡

胃肠道溃疡的的患者常服用保泰松，往往会招致胃出血。而香蕉中含有一种能预防胃溃疡的化学物量，它能刺激胃黏膜细胞的生长和繁育 ，产生更多的黏膜来庇护胃。

4、治疗皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，它能够按捺细菌和实菌繁殖。尝试证明 ，由香蕉皮治疗因实菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病，效果很好。假设 孕期皮肤瘙痒严峻，能够精选别致 的香蕉皮在皮肤瘙痒处频频摩擦，或捣成泥末，或是煎水洗，连用数日，即可奏效。

5、减肥

香蕉中淀粉含量很高，很随便 产生饱腹感，加上淀粉在体内要改变成糖类需要一些时间，因而不会产生过多的能量堆积。因而，香蕉能够做为减肥首选的优良食物。

6、解酒

香蕉皮60克煮水饮，清利头子。特殊 提醒：香蕉性冷 ，脾胃虚冷 ，胃痛腹泻的患者应少用。香蕉中含有大量的镁，多食 可使血液中的镁含量上升，对人的心血管系统产生按捺造 用，可引起明显的肌肉麻木呈现嗜睡乏力的症状。医学家认为，司机不成空腹食 香蕉。

7、美容淡斑

香蕉面膜做法：香蕉半只，捣泥加适量牛奶，调成糊状，敷在脸上。连结15—20分钟后洗往 。可使皮肤清新光滑，并可往 除脸上座疮，淡化斑点。

8、治疗咳嗽

肺热咳嗽用香蕉1—2只，冰糖炖服。每日1—2次，连服数日，效果佳。

9、治疗忧郁症

香蕉含有一种物量可以搀扶帮助 人脑产生6-羟色胺。多食 使人心绪 变得愉快，活泼开朗。患忧郁症的患者，日常平凡能够多食 香蕉来削减情感低落，使悲看 失看 ，厌世烦躁 的情感逐步消失。

10、治疗痔疮和便血

每日食 香蕉2只，或不往 皮炖熟，连皮食 。可润肠通便，削减痔疮出血。

香蕉的适用人群

香蕉性冷 ，根据 “热者冷 之”的原理，最合适炎热人士享用。痔疮出血者、因炎热而致胎动不安者，都可生食 蕉肉。适量食 香蕉还可以缓解女性在孕期和产后呈现的便秘情况。

香蕉出格 合适口干烦躁 、咽干喉痛者，大便枯燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醒未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。

不恼人群

1、体量偏冷 少食 或不食 。

正因为香蕉性冷 ，体量偏于虚冷 者，更好少食 或不食 。例如胃冷 (口淡胃胀)、虚冷 (泄泻、易晕)、肾炎(也属虚冷 )等患者。

怀孕期脚肿者，处于产后月子期间者更好不要生食 香蕉。除非蕉肉颠末蒸煮，冷 性减退后再进食。若有冷 咳则不该食 生香蕉，但可食 蒸熟后的香蕉。

2、胃痛、腹泻者应少食，胃酸过多者更好不食 。

多食 香蕉会因胃酸排泄大大削减而引起胃肠功用紊乱和情感颠簸过大。

3、不宜过量食 。

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，那些矿物量元素固然是人体安康所必须的但若在短时间内一会儿摄进 过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，形成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对安康产生危害。

4、不宜空腹食 。

香蕉中有较多的镁元素，镁是影响心脏功用的灵敏 元素，对心血管产生按捺造 用。空腹食 香蕉会使人体中的镁突然升高而毁坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生按捺造 用，倒霉于身体安康。

食 香蕉的益处

食 香蕉的益处

食 香蕉的益处，香蕉是一种常见的人们喜欢的生果之一，香蕉含有大量的糖类物量，能够用来填补 能量，香蕉也是女性比力钟爱的减肥生果，用来做沙拉很合适，有丰富 的炊事纤维，我们详细看看食 香蕉的益处

食 香蕉的益处1

食物营养价值

香蕉被称为“伶俐 之果”，相传佛祖释迦牟尼就是因为食 了香蕉而获得伶俐 ，欧洲人因为香蕉能够去除 忧郁，将其称为“快乐生果”。热量低，而且含有被称为“伶俐 之盐”的磷，还有丰富 的卵白量、糖、钾、维生素A、维生素C

香蕉性冷 ，能够清肠热；味甜 ，能够润肠通便，治疗热病烦渴等症。香蕉还能够缓和胃酸的刺激，庇护胃膜。香蕉中所含的血管严重素转化称酶按捺物量，可按捺血压升高。香蕉果肉中的甲醇提取物对细菌、实菌有按捺的感化，可以消炎解毒。香蕉中大量的碳水化合物、炊事纤维等还具有防癌抗癌的感化。

香蕉清热，生津行渴，润肺滑肠的成效，能够主治温热病、口烦渴、大便秘结、痔疮出血等症。

饮食宜忌

一般人群都能够食用。特殊 合适于口干烦躁 、咽干喉痛者，大便枯燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量，宿醒未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者食用。但关于脾胃虚冷 、便溏腹泻者不合适过多食用、生食，胃酸过多者禁食，急慢性肾炎和肾功用不全者不宜食用。

需要重视 的是，香蕉不合适和牛奶一同食用，因为牛奶中富含卵白量，与香蕉中含有的果酸相遇会连系凝聚 ，从而影响对卵白量的吸收 ，引起肠道消化不良。此外，香蕉也不合适和芋头一同食用，不然会招致胃部不适，易引起腹部胀痛。

温馨提醒

在贮存和运输香蕉的过程中，香蕉表皮的细胞会被毁坏掉，同时香蕉中的氧化酶素也会被空气中的氧气氧化，从而生成一种黑色的物量，香蕉皮也就随之变黑了。那也是香蕉成熟的一个过程，果肉甜度变高其实不会影响自己营养。

选购

（1）看 颜色

适度成熟的香蕉皮色鲜黄亮光，两头带青；果皮全青的则为生果；果皮变黑的为过熟果。

（2）用手捏

两手指悄悄捏果身，富有弹性为成熟适度的香蕉；果肉硬结的则为过生果，同时随便 剥离的为过熟果；剥皮带果肉的为过熟果。

（3）尝味道

进 口柔嫩糯滑，甜香俱全的为成熟适度的果；肉量硬实，贫乏甜香的则是过生果；涩味未脱则是夹生果，肉量软烂则是过熟果。

贮存

香蕉黄熟的速度很快，因而应存放在室内阴凉、枯燥、通风的处所，悬空挂起效果则会更好。冬天

（1）擦皮沙发。用香蕉皮内侧摩擦沙发的皮面，能够消弭污垢，并连结皮沙发的`清洁。

（2）擦皮鞋。用香蕉皮擦皮鞋，能够让皮鞋的皮面愈加干净、亮光。

（3）治手足皮肤皲裂。每次用热水擦手、洗足后，用香蕉皮的内侧在手和双足上摩擦，可以避免手、足的皮肤皲裂。若是已有裂口，能够将香蕉皮间接在裂口处停止摩擦，连用数次就能够治愈。

食 香蕉的益处2

1、野香蕉的成效

野生香蕉含有多种天然药用成分。 从中药的角度来看，野生香蕉还能够补肾，削减炎症和利尿，能够除湿和减轻痛苦悲伤。 它对人类风湿病，身体水肿和排尿有各类不良影响。 症状有很好的治疗效果。

2、野香蕉能促进消化

促进消化是野生香蕉的重要功用之一。 野生香蕉含有一些天然酸，能够促进胃液进进 人体后排泄。 它还能够加速胃和胃中食物的消化和吸收 。 而且消化不良等症状具有优良的调度感化。

3、野香蕉能消肿行痛

它也是野生香蕉的重要功用之一。 它凡是能够在外部利用时治疗人体瘀伤。 不测受伤后，人们能够摘 取别致 的野生香蕉，将它们从皮肤上取下，然后将它们捣成泥。 在受伤部位外敷，天天 改换一次，能够敏捷减轻肿胀和痛苦悲伤的症状，那种办法对斑秃和顽固等人类皮肤病也有很好的治疗效果。

4、野香蕉治皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素，能够按捺实菌。精选别致 的香蕉皮在皮肤瘙痒处，频频停止摩擦，或是将香蕉皮捣成泥，涂抹在瘙痒处，或将香蕉皮煎水洗涤，持续用数日，即可起到治疗效果。

5、野香蕉养颜美容

将半个香蕉捣成泥状，放进 适量牛奶，调成糊状，敷于脸上。连结15~20分钟后，用清水洗往 。可以使皮肤清新滑润，往 除脸上痤疮和斑点。

香蕉含有卵白量、脂肪、碳水化合物、炊事纤维、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、烟酸、钙、铁、磷等营养素，可以称心 人体的心理需要，庇护 人体安康。香蕉含有炊事纤维和少量脂肪，能够滋润肠道，缓解便秘。香蕉能够搀扶帮助 大脑产生血清素，能够刺激精神，避免抑郁，并具有抗抑郁感化。香蕉含有大量的钾，能够庇护 体内电解量平衡，降低血压，预防心血管疾病。食用香蕉对身体的好处有:

1、减肥。

因为香蕉含有大量淀粉,所以很随便 饱腹,加上淀粉在体内转化为糖需要必然的时间,因而不会产生过多的能量(能量食物)。在那方面,香蕉是一种很好的减肥食物。

2、胃肠道溃疡的病人经常服用保泰松,经常会引起胃出血。香蕉中含有一种能够避免胃溃疡的化学物量,它能够刺激胃黏膜细胞的生长繁育 ,产生更多的粘膜以庇护胃。

3、润肠肠道

香蕉含有大量可溶纤维,即果胶,能够搀扶帮助 消化,调剂 肠胃功用。

4、搀扶帮助 睡眠

香蕉对失眠或情感严重的人也有疗效,因为香蕉含有含有氨基酸的卵白量,能舒缓神经,所以睡前食 点香蕉,能够起到一些沉着感化。市场上的香蕉品种良多,若何抉择 高量量的香蕉,那需要必然的办法和体味 。

5、减肥

因为香蕉淀粉含量高,所以随便 饱腹,加上淀粉在体内转化为糖类需要破费必然的时间,因而不会产生过多的能量(能量食物)。在那方面,香蕉是一种很好的减肥食物。