家居煲汤，可以适当放一点中药材，如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当回，也可用黑芝麻或何首乌泡水饮，何首乌天天可用到20~30克。假如是燥热体质，一般不用当回。泡菊花茶饮、平时多食核桃仁，可清肝明目，都是十分的有利于白头发变成黑色的。
多食蛋白质高、维生素含量丰盛的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、清新的蔬菜、水果。可作为饮食医治的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品。这些对头发的恢复是有很大的好处的。
维生素A对于保护上皮组织的正常功能和结构的完美，预防头发变白有益处。可以常食含丰盛的维生素A食物，如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。
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