4个臀部激活练习动作，让你的PP充血大起来
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3年前
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分享4个臀部激活操练动做，
定见每个动做做2-3组，
每组做10-20次，
详细如下：
动做1
跪姿迷你弹力带侧抬腿
2-3组*摆布各10-20次
动做2
单脚竖立侧抬腿
2-3组*摆布各10-20次
动做3
侧卧单脚抬腿
2-3组*摆布各10-20次
动做4
单脚跪姿后抬腿
2-3组*摆布各10-20次
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