排出肠道浊气，瑜伽动做瘦小腹(转载)

　　【排出肠道浊气，瑜伽动做瘦小腹】小腹凸起原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可加强脾脏功用，排出浊气。1.仰卧。唤气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿撮合到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住唤吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住唤吸然后唤气，尽量蜷缩全身。摆布瓜代做5次以上。