平板支持，天天一分钟全身瘦(转载)

　　平板支持（PLANK）能够有效的磨练腹横肌，被公认为操练腹肌最有效的办法之一，天天对峙做能够让平整的小腹重见天日。属于消耗式塑身，体验下来，一分钟后全身颤动，此时最消耗，能对峙就对峙，每日比前一天多5-10秒。下面为9种平板的花式，能够增加操练傍边的乐趣。