国看汉子多，一路来健身：测试下，你能做多久的平板支持？？？

　　办公室人走完了，我的工做也处置完了，闲着没事儿干，乘隙测试一下我能做多久的平板支持。

　　于是在地上摊开一份《南方周末》，以制止过硬的地板损害我的手臂。

　　接着停止平板支持，秒表计时。

　　第三分钟时第一滴汗水从额头滑落，平板支持完毕。

　　我只对峙了3分钟，那么你呢？？也来测试一下吧！

　　网上盛传，米利坚前大使骆家辉能够对峙51分钟。而当前的世界纪录似乎是3个小时。

　　哦，对了，什么是平板支持呢？以下为详细介绍，办法很简单：

　　在地板长进进俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支持你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。

　　任何时候都连结身体挺曲，并尽可能最长时间连结那个位置。若要增加难度，手臂或腿能够进步。

　　肩膀在肘部上方，连结腹肌的持续收缩发力（掌握住），连结臀部不高于肩部，脚之间与肩同宽。

　　手部能够合十，在对峙75秒以上的时候恰当抬高一下臀部（因为跟着时间我们的臀部会下沉，所以需要连结臀部和腰板、腿连结曲线）。

　　重视大腿要加紧，腹部收紧，不准做弊哦！