平板支持一天做几适宜

平板支持一般更好是可以撑持1到1.5分钟，不要撑持太久，部门身体程度相对较好的，已经有了较长磨练时间的人，能够将平板支持的时间相对耽误，但是不要超越三分钟。

在平板支持的时候，身体的各个部位都需要参与到此中，出格是肚子，人的小腹部位需要收紧，在那个时候会呈现无氧的情状，有部门人因为刚刚在运动，假设对峙的时间太久的话，可能会招致第二天起来肌肉酸痛，所以说，万万不克不及急于求成。