起头的时候更好是6-8小时。之后看小我的情状在定。
适量为宜，第一次能够做到本身的极限，以后以每次5秒增加
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头两天时间控制在一个小时之内，视个人感觉逐步延长即可合理定制，若有不良反应或停止平板支撑适当减缓~内容总结简短明了地表达了建议和注意事项
平板支持时间应根据个人体能和健康状况合理定制，一般建议起始练习时保持30秒至1分钟为宜，逐渐增加时长需谨慎进行以避免过度劳累或受伤风险增大！
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