蝴蝶夹胸练胸肌哪里

蝶机夹胸（butterfly）也称蝶机飞鸟，次要用来磨练和描绘胸大肌中沟深度，让胸大肌看起来更丰裕。

动做要领：

1、调整座位高度，使把手与你的肩在统一高度，双臂连结微弯形态，重视双臂不要翻开过度（翻开到背平面就能够了），以免伤到肩关节，重量不要太重，内收时停顿3秒，足够挤压胸大肌。

2、唤吸：每做1次天然唤吸1次。