[贵重典范](101)扎西巨匠杨氏太极拳85式图文珍躲版

第一式 预备式

神意内敛守虚静，意在丹田表里松。阴阳未开孕太极，守我之静待彼动。

第二式 起势

掤举两臂须松肩，按下清气回丹田。动静一分阴阳现，虚实开合腹内间。

第三式 揽雀尾 左掤

左旋右转化来拳，出步套封扣脚尖。掤挒肘靠任尔使，採拿捋化亦天然。

右掤 右掤前臂要撑圆，胸前空松实丹田。顶头立腰送尾闾，活泼于腰固下盘。

捋式 捋式接手先吞劲，惹人从己粘黏功。缠裹引化需顺遂，捋採肘靠任行。

挤式 捋挤转换活于腰，斜进曲出送尾闾。力由脊发双手使，松肩沉胯劲贯指。

按式 按势抹掌须沉肘，腰胯回带须引空。高领低按随敌势，前去之中有后撑。

第四式 单鞭

单鞭双手抹平圆，揉按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似箭。

第五式 提手上势

劲起脚下螺旋上，太极身法形意桩。提手伸腰把敌放，挤靠未使心里躲。

第六式 白鹤亮翅

顺引合出挤肘靠，三次转腰尾闾找。挑打分隔再合击，周身螺旋足为根。

第七式 左搂膝拗步

左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。两臂折叠搂按掌，全凭脚下腰腿功。

第八式 手挥琵琶

提腿跟步身须正，右臂反採粘黏功 。虚步站定展腰背，两臂立圆採挒成。

第九式 摆布搂膝拗步

实腿转体胯须平，捋转闪化守正中。摆布连环莫连续，起承转合须天然。

第十式 手挥琵琶动做与前述第八式不异

第十一式 左搂膝拗步动做与前述第七式不异

第十二式 朝上进步移拦捶

一移二拦三打锤，目不转睛莫游移。移拦截击连环步，闪展逃进显神异。

第十三式 如封似闭

左掌横切格肘行，右拳变掌十字封。左掤右抽松肩肘，引化落空闭门攻。

第十四式 十字手

掤架对手背撑圆，十字封裹採拿缠。若问其中有何巧，外翻里裹变无限。

第十五式 抱虎回山

解腕转腰顶头悬，盼前顾后挑打按。势如抱虎回山林，捋挤推按使敌翻。

第十六式 肘底看捶

左掌先走掤挒採，右掌按摩捋盖拦，继而左掌缠敌托，肘下右拳暗躲险。

第十七式 摆布倒撵猴

连环撤步退中攻，引进落空闪正中。前蹬后撑劲贯掌，旋臂沉肘扳挽功。

第十八式 斜飞式

提膝开胯虚领转，出步套封偏西南。腰若飞轮劲贯指，肩靠胯打採挒翻。

第十九式 提手上势 动做与前述不异.

第二十式 白鹤亮翅 动做与前述不异

第二十一式 左搂膝拗步动做与前述不异

第二十二式 海底针

跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。百会尾闾一线穿，左採右插敌难走。

第二十三式 扇通背

上身竖立仰俯功，提滚托架拔腰松。收住右胯暗上步，前后对拉似张弓。

第二十四式 撇身锤

忽闻死后敌来犯，横肘封截臂连环。撇拳推掌再击腹，仙人提防也为难。

第二十五式 朝上进步移拦捶

目不转睛步连环，金丝缠腕化腰间。逃封拦打步轻灵，拳由心发当胸箭。

第二十六式 上步揽雀尾做与前述不异

第二十七式 单鞭 动做与前述不异

第二十八式 云手

掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。

第二十九式 单鞭 动做与前述不异

第三十式 高探马

左臂主拦叠採带，右掌穿封挒拧戳。上惊下取拧头锁，四肢举动唤应劲穿越。

第三十一式 摆布分脚

刺探穿抹捋架使，拧搓引採意相连。摆布分脚肋下刺，缓出快弹亦天然。

第三十二式 转身左蹬脚

上惊下取开合间，惊弹振作势相连。取得根据腰脊转，守住中定神领先。

第三十三式 摆布搂膝拗步

要领和阐明与前述第九式不异，唯标的目的相反

第三十四式 朝上进步栽捶

右带左搂朝上进步栽，虚领沉胯身莫歪。前冲之中有后撑，下砸同时含外崩。

第三十五式 翻身撇身捶

1. 左腿微屈，上身逐步竖立，腰右转，左脚跟为轴，脚尖内扣至东北，左胯内旋里收。同时，右拳微内旋提起，屈肘横臂，使右拳至于左肋前。左掌随身体竖立而向左上方托掌。

2. 身体陆续右转，身体重量逐步移于左腿，右腿提起弧形收回。随即朝正东标的目的打撇身锤。动做阐明、劲力运转及虚实开合参照前述第二十四式撇身捶，唯标的目的相反。

第三十六式 朝上进步移拦捶动做与前述不异

第三十七式 右蹬脚

手腕被擒心不惊，反掌分蹬四肢举动行。一开俱开立品正，意到气到劲贯穿。

第三十八式 左打虎式

两臂粘黏身闪化，捋採意图空拿发。上领下沉中正在，左贯右冲翻拳打。

第三十九式 右打虎式

右掌反搂取太阳，左掌捋採护中堂。上贯下击贵用腰，沉气落胯势精良。

第四十式 回身右蹬脚

回身碾脚裆要圆，左掤右抄捋领先。独立势站膝虚悬，分掌蹬脚踹肋间。

第四十一式 双峰贯耳

提膝滚压折敌臂，上步逃封显神异。黏化封缠托架往，双峰贯耳人命取。

第四十二式 左蹬脚

重心稳定胯外旋，提膝抄手採在先。十指手封护中线，劲贯足跟蹬肋间。

第四十三式 转身右蹬脚

脚掌为轴右后转，扫腿螺旋劲下钻。升降有致虚实换，连环蹬腿势相连。

第四十四式 朝上进步移拦锤

1.左腿微屈蹲下沉，右腿放松屈膝收回，右脚天然下垂。身体随沉随微左转，左胯里收。左掌边外旋边弧形收于左肩前，指尖高与肩齐，掌心朝东。右臂弧形下沉，右掌边内旋边抄手至腹前握拳，拳眼朝里，瞄准腹部中线，不克不及低于肚脐。

2.随后开右胯，向东南出步，其余动做、劲力、虚实和要领与前述第十二式移拦捶不异。

第四十五式 如封似闭动做与前述不异。

第四十六式 十字手动做与前述不异

第四十七式 抱虎回山

解腕转腰顶头悬，盼前顾后挑打按。势如抱虎回山林，捋挤推按使敌翻。

第四十八式 斜单鞭

忽闻死后敌来袭，回身当胸甩长鞭。切忌耸肩顶右胯，八面支持固下盘。

第四十九式 野马分鬃

左旋右转化敌臂，上挒下採分鬃往。两臂交织杠杆理，沉胯转腰何须力。

第五十式 揽雀尾

1 由右野马分鬃起头，腰微左转，右脚跟为轴内扣约40度，右胯内旋里收。随后身体重量渐渐移于右腿，右臂随转腰边内旋边沉肘屈臂，弧形收于右胸前，左臂边外旋边向腹前抄手，左脚弧形收回，四肢举动一路相合，呈右斜抱掌,眼神随转体平视，关顾右掌。

2.随后腰左转，开左胯，左脚向正南出步，脚跟着地。右臂弧形向左合与左臂肘里侧，左臂微上提圆掤，眼神向南平视，关顾左臂。

3.随向左弓步，腰微右转，左脚跟为轴，脚尖内扣约40度。左臂弧形上掤，右臂随转腰下採于右胯侧前方。到位时，身体中线朝西。左小腿垂曲于空中，左胯里收。随右转腰，眼神先于中线平视正西。

4.随后做右掤、捋、挤、按。劲力运转、虚实开合等拜见前述第三式揽雀尾。

第五十一式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似箭。

第五十二式 玉女穿越

封缠拿裹闪展挪，提滚托架掌穿越。身随影动阴阳握，步随身换虚实活。

第五十三式 揽雀尾

1.接上式（西北角右穿越），腰左转，右脚跟为轴，实腿内扣至脚尖朝正西偏南约30度，右臂松肩沉肘，边外旋边弧形收于右胸前，掌心斜朝左下。左臂随转腰向左弧形下落。随身体重量移于右腿，左脚弧形收回，左臂经腹前抄手，右臂微向左里合，呈右斜抱掌。

2.开左胯，左脚弧形向南迈步。眼神平视，随向南出左步，眼神转至西南。随后做揽雀尾的左掤、右掤、捋、挤、按。劲力运转、虚实开合及要领提醒参照前述第三式揽雀尾。

第五十四式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似箭。

第五十五式 云手

掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。

第五十六式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似箭。

第五十七式 下势

下势避敌转腰胯，手似採蝶下觅花。顶头立腰神贯顶，松肩沉胯裆圆滑。

第五十八式 金鸡独立

顺势跟进独立站，擎掌托肘敌臂弯。上顶下跺勿轻使，顶头立腰实丹田。

第五十九式 摆布倒撵猴

右腿屈蹲下沉，腰微右转，右胯外旋里收，右掌随转腰外旋向右前方反撩掌，左掌微内旋为坡掌，微前推。随后，左脚随沉随向左前方弧形撤步，左掌边外旋边指尖向前，掌心斜向上。右臂外旋后弧形屈臂收回至右耳侧，随后接摆布倒撵猴共五个。劲力运转、虚实开合及要领提醒参照第十七式所述。

第六十式 斜飞式

提膝开胯虚领转，出步套封偏西南。腰若飞轮劲贯指，肩靠胯打採挒翻。

第六十一式 提手上势

劲起脚下螺旋上，太极身法形意桩。提手伸腰把敌放，挤靠未使心里躲。

第六十二式 白鹤亮翅

顺引合出挤肘靠，上拔下沉须螺旋。形似白鹤亮翅变，上架下採美若仙。

第六十三式 左搂膝拗步

左旋右转闪正中，脚踏中堂命门撑。两臂折叠搂按掌，全凭足下腰腿功。

第六十四式 海底针

跟步前按腰催手，后坐折腰插裆口。百会尾闾一线穿，左採右插敌难走。

第六十五式 扇通背

上身竖立仰俯功，提滚托架拔腰松。收住右胯暗上步，前后对拉似张弓。

第六十六式 转身白蛇吐信

转身白蛇吐信变，鞭笞弹抖势相连。连环劈面惊敌胆，挑拆穿刺喉瞳间。

第六十七式 移拦锤

目不转睛步连环，金丝缠腕化腰间。逃封拦打步轻灵，拳由心发当胸箭。

第六十八式 揽雀尾

1.腰左转，左脚跟为轴，实脚外展至脚尖朝西南，同时左臂随转腰微沉肘收于左胸前，右拳渐渐内旋变掌，随转体弧形下採。

2.随身体重量全数移于左腿，右脚提起弧形收回。同时右掌边外旋边经腹前抄手。随后右脚向前迈步，接揽雀尾右掤、捋、挤、按，动做要领如第三式所述。

第六十九式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似箭。

第七十式 云手

掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。

第七十一式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，右像钢鞭左似剑。

第七十二式 高探马带穿掌

高探马势带穿掌，右探不成左掌上。往复连环敌难防，一身正气神意扬。

第七十三式 十字腿

忽闻敌从右后上，左掌横切封裹躲。先以神意惊敌胆，蹬踹两臂亦分张。

第七十四式 朝上进步指裆锤

右採左搂靠为先，握拳指裆莫等闲。若问要领末安在，圆裆沉胯顶头悬。

第七十五式 上步揽雀尾

随腰左转，左脚跟为轴，脚尖外展约45度。随转体，右手渐渐松拳变掌，边内旋边向腹前抄手，左臂随转体弧形上提。随重量全数移于左腿，右腿提起，弧形收回，两臂成左斜抱掌。随后，出右步接揽雀尾右掤势。其余要领与劲力、虚实与前述揽雀尾不异。

第七十六式 单鞭

单鞭双手抹平圆，採按敌肘势天然。长鞭甩往当胸按，左像钢鞭右似剑。

第七十七式 下势

下势避敌转腰胯，手似採蝶下觅花。顶头立腰神贯顶，松肩沉胯裆圆滑。

第七十八式 上步七星

穿掌上步盼七星，头肩肘手胯膝足。防中带攻无限变，明掤暗打防正中。

第七十九式 退步跨虎

目不转睛退步闪，挤靠未使神意先。转腰粘黏化敌劲，斜退跨虎两肱旋。

第八十式 转身摆莲

斜封后扫除堂腿，平地旋风落叶飞。採捋敌臂粘缠劲，连环横扫使敌回。

第八十一式 弯弓射虎

捋转闪化拧腰蓄，黏挑握拳内劲提。气沉丹田接地力，双拳冲架莫游移。

第八十二式 朝上进步移拦锤

右臂沉压左臂掤，肩膀松沉守正中。随腰捋转虚实变，连环上步移拦冲。

第八十三式 如封似闭

左掌横切格肘行，右拳变掌十字封。左掤右抽松肩肘，引化落空闭门攻。

第八十四式 十字手

掤架对手背撑圆，十字封裹採拿缠。若问其中有何窍，外翻里裹无限变。

第八十五式 收势

两掌微伸臂内旋，缓缓下落按胯前。神意内敛松静站，颗粒还仓回天然。

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[贵重典范](字幕92)最清晰的移拦捶“往前出.肩不走.尾骨收好命门突.往中线打”

[贵重典范](93)扎西恩师讲“人体经络”.“骨气”通的觉得及如何练出“骨气”来

[贵重典范](94)扎西恩师：什么是人体“三圈”.如何用内功行拳

扎西巨匠传统杨氏太极拳85式全图解(完全视频教学)

[贵重典范](95)倒撵猴如何“用脑子把本身身体部位找出来”.用内功找到开合

[贵重典范](96)来跟恩师背影学云手，清晰的实逼真切！

[贵重典范](97)扎西巨匠与赵斌宗师的太极缘

[贵重典范](98)扎西巨匠谈站桩的履历体悟和要领

[贵重典范](99)恩师谈“身知才是太极拳.静是一种功夫”.如何才气“守住静”

[贵重典范](100)扎西恩师教学85拳“预备式的里面”