40岁的女人要是跳绳，一次跳多长时间跳绳建议根据自己的体质和体能合理安排跳绳的运动量。体质好可以每天一次，每次4组，每组2分钟，然后根据自己的练习情况调整练习的组数和时间。运动锻炼每个人的体质都不一样，运动基础不一样，所以根据自己的情况合理运动合理跳绳是最好的了。40岁的年龄稍微...