体能训练一般需要多久一般的话热身是15分钟，强度训练有氧训练是20分钟。力量核心训练是30分钟。这个强度已经是非常好的强度了，就是正常的话能坚持下来，已经体能方面非常好了。记得运动完结束后，一定要一个有一个拉伸，所有的运...