核桃是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维和多种维生素和矿物质，为了最大化地获取核桃的营养，建议将核桃作为零食或添加到饮食中，可以直接食用，也可以用来制作核桃牛奶、核桃沙拉等美食，核桃还可以搭配其他食材一起食用，如与燕麦、黑芝麻等混合食用，以增强营养价值，适量食用核...