高蛋白食物：如前所述，增加蛋白质的摄入对母体和胎儿都极为有益，除了动物肝脏、瘦肉、鸡肉、牛肉和鱼肉外，豆制品如豆腐、豆浆也是优质蛋白质的良好来源,且易于消化。 全谷物与复合碳水化合物：选择全麦面包、糙米等富含纤维的食物，它们能提供持久的能量，帮助缓解因怀孕引起的...