保持规律的饮食习惯至关重要，切勿因减肥而过度节食，导致摄入量不足，进而影响排便，避免辛辣和冰冷的食物，因为它们可能对肠道造成不必要的刺激，建议多食用粗粮，如好健时清好清肠，它对便秘有很好的缓解效果。保持规律的作息时间同样...