早晨与夜晚是两个较为推荐的时段，早晨空腹时，经过一夜的休息，人体精神状态及体力较充沛，外部环境也较为良好，此时运动能起到很好的健身减脂效果，并有助于精神状态恢复，而晚上饭后一小时，结束一天工作后，身体机能得到充分的锻炼提...