食物是头发生长的重要养分来源，若想头发浓密，又黑又亮，在饮食上的选择至关重要，究竟吃什么才能让头发更加茂盛呢？摄入富含蛋白质的食物是促进头发生长的关键，豆类食品、核桃、黑芝麻等食物都是优质蛋白质的来源，这些食物不仅能为头发提供必要的营养，还能增强头发的韧性和光泽度，含铁食物如菠菜...