冲泡热水，让茶叶充分浸透，但关键在于坚持长期饮之不辍——这并非一朝一日的功夫所能见效；同时也要注意日常饮食的选择与搭配：避免油腻和辛辣食物是必要的选择方向之一, 而清淡的食物、水果蔬菜则更有利于身体的健康状态维持及体重管理. 在此基础上增加适量的运动如打篮球或跑步等有氧活动将使...